很多媽媽在哄孩子睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常遇到一些困擾，寶寶在睡覺(jué)時(shí)間卻變得非常精神，總是吵鬧不肯入睡，常常要等到很晚才會(huì)睡著，這對(duì)我們的日常工作確實(shí)有一定的影響。那么應(yīng)該怎樣做才能盡快哄孩子入睡呢？怎樣才能讓孩子不哭不鬧地去睡覺(jué)呢？我來(lái)分享一下我的哄睡方法吧：

調(diào)整家中的睡眠環(huán)境

如果一家人都晚睡，電視聲和談話(huà)聲此起彼伏，那就不能怪孩子不按時(shí)睡覺(jué)了。現(xiàn)在的孩子大多聰明而活潑，即使感到困意也會(huì)堅(jiān)持玩耍，尤其是大人們還沒(méi)睡覺(jué)，讓孩子覺(jué)得還不是睡覺(jué)時(shí)間。

建議家長(zhǎng)在睡覺(jué)時(shí)間到了時(shí)，給孩子營(yíng)造一種適合睡覺(jué)的環(huán)境，如調(diào)暗燈光，關(guān)掉電視，大人們不再喧嘩，甚至可以和孩子一起入睡，讓孩子有所察覺(jué)。家長(zhǎng)也可以讓孩子自己準(zhǔn)備睡覺(jué)，如刷牙、整理床鋪等，雖然這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻是在暗示孩子，告訴他們現(xiàn)在是該睡覺(jué)的時(shí)間了。

避免在孩子睡覺(jué)前一小時(shí)使大腦過(guò)度興奮

很多孩子在睡覺(jué)時(shí)間還非常興奮，導(dǎo)致躺在床上無(wú)法入睡。建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要讓他們玩得太過(guò)激動(dòng)，避免玩那些會(huì)讓大腦興奮的游戲或追逐打鬧。最好能幫助孩子調(diào)整情緒，使他們保持平靜，比如給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂(lè)，或一起唱兒歌等，這有助于培養(yǎng)孩子睡覺(jué)的心境，縮短入睡時(shí)間。

白天不要讓孩子睡得太久

白天過(guò)長(zhǎng)的睡眠會(huì)導(dǎo)致孩子晚上睡眠不好，甚至一點(diǎn)情緒起伏就大哭大鬧，讓家長(zhǎng)很辛苦。晚上睡眠不足而白天睡意十足的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都會(huì)相對(duì)較差。如果孩子白天睡得太多，家長(zhǎng)可以刻意阻止他們睡覺(jué)，或者讓他們多玩一會(huì)，通過(guò)調(diào)整來(lái)糾正“黑白顛倒”。一般來(lái)說(shuō)，午間睡1至2個(gè)小時(shí)就足夠了，切忌讓孩子睡上三、四個(gè)小時(shí)甚至更久的時(shí)間。